Atleta de final de semana. Aproveite o máximo sendo moderado

Se você só consegue praticar esportes nos finais de semana, saiba aproveitar o máximo esta atividade. Aproveitar o máximo não quer dizer que você tem que recuperar a boa forma numa única pelada de domingo.

Pelo contrário. O atleta de final de semana está sujeito aos mesmos problemas dos atletas com excesso de treinamento, com maiores riscos por falta de condicionamento: luxações, tendinites, contusões, entorses, rupturas e fraturas.

Para se obter um bom condicionamento físico é importante manter uma regularidade nos exercícios. Quem pratica esporte esporadicamente tem de tomar os cuidados que todo o atleta toma, com maior rigor ainda.

Sendo assim, o atleta de final de semana deve fazer da sua atividade esportiva ou apenas física uma rotina. Se for aos domingos, procure fazer todos os domingos.

Escolha sempre roupa e calçado adequados. Se possível, passe numa farmácia e tire sua pressão. Faça alongamento antes e não comece sua atividade com a mesma intensidade que terminou na semana passada.

Não se esqueça que bebida alcoólica e refeições pesadas não combinam com esporte. Se programar um churrasco com futebol, jogue a partida antes da refeição.

Por fim, comemore o fato de que você ainda está cuidando de sua saúde e de sua qualidade de vida. Se tiver ambições esportivas maiores ou desejar adquirir um condicionamento físico melhor, tente abrir um espaço na sua agenda durante a semana. Que tal uma hora três vezes por semana?