Temporadas de atividade do atleta, condicionamento e periodização

O condicionamento físico é importante para evitar contusões, sobretudo para o atleta profissional. Para eles, além dos exercícios adequados, é importante fazer um planejamento para o ano todo, começando pelo fim da temporada.

Para simplificar, podemos fazer o planejamento contra contusões em quatro etapas:

1) Pós-temporada: recuperação física, reabilitação e, em muitos casos, recuperação de uma cirurgia com acompanhamento médico.

2) Período de férias: é importante manter atividade física durante todo o período. Pelo menos um treino semanal orientado, o que também auxilia a equipe técnica a fazer a avaliação.

3) Pré-temporada: seis a oito semanas com exercícios de flexibilização, resistência e força, com desenvolvimento gradual.

4) Durante a temporada: atividades de manutenção. Geralmente o atleta atinge o melhor nível de condicionamento na metade da temporada.

O planejamento indispensável ao atleta encontra dificuldades no Brasil. No caso do futebol, por exemplo, o calendário é muito extenso, com jogos o ano todo.