A prática da Ioga

A prática desta atividade indiana se tornou uma unanimidade principalmente depois da constatação de que ela não é mais vista como uma aula apenas de exercícios calmos e lentos, cujos únicos benefícios eram a melhoria da flexibilidade, a harmonia entre o corpo e a mente e o equilíbrio emocional.

Além destes benefícios, a ioga proporciona muitos outros e é recomendada tanto para iniciantes como para atletas. Você sempre terá melhora no seu condicionamento físico, pois ela é capaz de atingir objetivos diferentes.

A Ioga não é uma atividade tão suave quanto parece. Os exercícios são fortes e intensos. As aulas são baseadas em movimentos e posturas com diferentes graus de dificuldade.

Vale a pena conhecer e conferir. Mas, vá com calma. Respeite o seu limite e complemente o seu programa de exercícios com os exercícios aeróbios caminhada, corrida, natação, bicicleta; no mínimo três vezes por semana.

Clique no “Leia mais” e conheça os benefícios adquiridos na prática da Ioga.

- A Ioga ajuda na manutenção ou redução do peso corporal, se associada à dieta alimentar.
- Dependendo da intensidade da aula, ela pode queimar muitas calorias chegando a eliminar até 500 calorias em 1 hora.
- Aumenta a força, a flexibilidade, a concentração, o equilíbrio, a resistência muscular e a resistência respiratória.
- Melhora a postura, a circulação, o fôlego e a resistência cardio respiratória.
- Fortalece os músculos, ossos, tendões e ligamentos.
- Reduz a ansiedade.
- Ajuda a equilibrar a produção de diversos hormônios.
- Ativa os vasos linfáticos, eliminando substâncias tóxicas.
- Ativa os circuitos cerebrais, produzindo bem estar.
- Elimina o estresse do dia-a-dia.
- Equilibra a secreção dos hormônios sexuais.
- Estimula o sistema endócrino, massageando a tiróide.
- Previne várias doenças como o diabetes, a hipertensão e problemas de coluna.
- Estimula os chacras ou centros de força, harmonizando o corpo e o espírito.
- Melhora a consciência corporal e o autoconhecimento.
- Esculpe o corpo, principalmente se associado aos exercícios aeróbios e a musculação.
- Relaxa e dá prazer.